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在健美(měi )先生训练中，力量训练是一个重(🥇)要的(☔)组成(🕟)部分(fèn )。通过使(🔆)(shǐ(🗃) )用各种器(🔗)械和自由重量训(🍄)练，你可以增(🏊)加肌肉的力量和耐力(🏞)。举重(chóng )、深蹲(dūn )、卧推(📓)等动作都(🛋)是(shì )常(🕵)见的力(lì )量(liàng )训练项(🥋)(xiàng )目，它们(🔨)(men )可以刺激肌肉的生(shēng )长和发展。健美先生(shēng )训练(🏏)也包括一些有(🍴)氧(🌪)运(🐲)动，如跑(🚍)步、游(🥔)泳和跳绳，以(🐦)提高心肺功能和(💤)燃烧脂肪。

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